什么食物里面含鉀更高 具體是啥狀況呢
2023-08-18 14:58:24
什么食物里面含鉀更高 具體是啥狀況呢
2023-08-18 14:58:24 來源: 十分生活網
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以下是含鉀更高的食物：
【資料圖】
1. 干杏仁：杏仁是一種富含鉀的堅果。
每100克干杏仁中含有728毫克的鉀。
它們還富含健康的脂肪和膳食纖維，是一種理想的零食選擇。
2. 烤土豆：土豆是一種常見的食物，也是含鉀更高的蔬菜之一。
一顆中等大小的烤土豆含有約926毫克的鉀。
它們還是優質的碳水化合物來源，提供能量和營養。
3. 烤香蕉：烤香蕉是一種含鉀量極高的水果，每100克烤香蕉中含有約358毫克的鉀。
烤香蕉還含有豐富的抗氧化劑和膳食纖維，有助于消化和改善腸道健康。
4. 烤鱈魚：鱈魚是一種富含鉀的魚類。
每100克烤鱈魚中含有約450毫克的鉀。
它們還提供高質量的蛋白質和健康的不飽和脂肪。
5. 烤雞腿肉：雞腿肉是含鉀高的肉類之一。
每100克烤雞腿肉中含有約341毫克的鉀。
它們還含有豐富的蛋白質和其他重要營養素。
6. 烤南瓜子：南瓜子是一種富含鉀的零食。
每100克烤南瓜子中含有約919毫克的鉀。
它們還富含蛋白質、健康的脂肪和膳食纖維。
所以，以上食物中干杏仁是鉀含量更高的食物，每100克中含有728毫克鉀。
而烤土豆和烤南瓜子也含有很高的鉀含量。
享用這些食物可以幫助補充身體所需的鉀。
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