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2023-06-21 17:47:04
環(huán)球速遞！烈日當(dāng)空！狼瘡患者如何?有效防曬?？｜患教必備
2023-06-21 17:47:04 來源: 醫(yī)脈通腎內(nèi)頻道
烈日當(dāng)空！狼瘡患者如何?有效防曬?？｜患教必備
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盛夏即將來臨，陽(yáng)光日漸熾熱。對(duì)于患有系統(tǒng)性紅斑狼瘡的人群來說，紫外線照射可誘發(fā)疾病，因此在夏季需要加倍注意防曬，注重皮膚健康。本文將為系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者介紹一些夏季防曬建議，希望有所幫助。
為什么要防曬？
【資料圖】
光敏感指皮膚被紫外線照射后出現(xiàn)的一系列的皮膚癥狀和皮膚疾病。通常是暴露部位皮膚出現(xiàn)紅斑、丘疹、風(fēng)團(tuán)或水皰、大皰，伴灼熱、疼痛感?；颊咴诠庹毡┞逗笤p加重或出現(xiàn)皮損，被認(rèn)為具有光敏感性。
夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，光敏感也會(huì)更加嚴(yán)重。系統(tǒng)性紅斑狼瘡中，光敏感的發(fā)生率很高，紫外線是重要的誘發(fā)因素。研究表明，紫外線照射可能導(dǎo)致系統(tǒng)性紅斑狼瘡復(fù)發(fā)。我國(guó)指南明確指出，防曬可避免紫外線對(duì)系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者皮膚的刺激，減輕皮膚炎癥，減少疾病復(fù)發(fā)。
如何有效防曬？
撐傘戴帽、穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲等，都是比較有效的防曬措施，可以遮擋掉大部分的紫外線。但夏季的紫外線相對(duì)較強(qiáng)，如果需要長(zhǎng)時(shí)間待在室外，建議涂抹防曬產(chǎn)品，作進(jìn)一步保護(hù)。
選擇適合的防曬產(chǎn)品
目前市面上各種防曬產(chǎn)品多樣，包括防曬衣、防曬霜、防曬乳、防曬噴霧等。防曬衣服均標(biāo)有UPF（紫外線防護(hù)系數(shù)）編號(hào)。例如，UPF50的衣服只允許太陽(yáng)紫外線的1/50到達(dá)皮膚。為了獲得最有效的防曬保護(hù)，建議選UPF≥30的防曬衣。需要注意的是，當(dāng)衣服因出汗或游泳而變濕，或過度拉伸時(shí)，紫外線防護(hù)效果會(huì)大大降低。
對(duì)于防曬霜、防曬乳和防曬噴霧，建議首選防曬霜，其次是防曬乳。兩者質(zhì)地較為濃稠，可以更好地阻擋紫外線；而防曬噴霧是水劑，質(zhì)地較稀，覆蓋力不足且易隨著肌膚水分而蒸發(fā)，可隨身攜帶在外出后隨時(shí)噴涂，作為防曬霜或防曬乳的補(bǔ)充。
防曬系數(shù)最好≥30
建議使用SPF≥30的防曬霜，這種防曬霜可以提供廣譜保護(hù)，抵御長(zhǎng)波紫外線和中波紫外線射線。同時(shí)要注意，防曬系數(shù)越高意味著添加的防曬劑就越多，對(duì)皮膚的負(fù)擔(dān)越重，防曬完畢后應(yīng)注意清潔皮膚。
防曬需要提前涂、中途補(bǔ)
防曬霜需要提前二三十分鐘使用，這樣有利于防曬劑與皮膚更好地貼合。并且大部分防曬霜的保護(hù)時(shí)間只有兩三個(gè)小時(shí)，因此要及時(shí)補(bǔ)涂防曬，游泳或出汗時(shí)涂抹要更頻繁。
陰天也要防曬
云層對(duì)紫外線沒有隔離作用，即便云層較厚，紫外線也可以穿透云層照射下來，因此陰天也要注意防曬。
不只是防太陽(yáng)，燈光也要防
盡量選擇光照度（強(qiáng)度）低的燈泡，如果使用的是熒光燈或鹵素?zé)?，可以使用遮光罩或能過濾紫外線的玻璃罩將燈蓋上。此外，可使用紫外線保護(hù)膜覆蓋門窗和車窗，減少紫外線進(jìn)入。
除了防曬外，生活中還需要注意什么？
除了防曬外，患有系統(tǒng)性紅斑狼瘡的人群生活中還需要注意以下事項(xiàng)：
?1.避免接觸常見的危險(xiǎn)物質(zhì)。例如染發(fā)劑和紋眉劑等。
?2.適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)，并減輕疲勞。
?3.注重心理支持。心理干預(yù)可降低焦慮、精神壓力和抑郁的發(fā)生，有助于控制病情。
?4.戒煙。
?5.補(bǔ)充維生素D。骨質(zhì)疏松是系統(tǒng)性紅斑狼瘡中主要的共存疾病?；颊叩难寰S生素D水平明顯低于健康人群，補(bǔ)充維生素D可減輕炎癥和改善病情3。
?6.注意飲食。不應(yīng)食用或少食用具有增強(qiáng)光敏感作用的食物，如無花果、紫云英、油菜、黃泥螺以及香菜、芹菜等，如食用后應(yīng)避免陽(yáng)光照射。
參考文獻(xiàn)：
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6.陳暉. 夏日炎炎, "狼腎"患者要注意防曬[J]. 家庭醫(yī)藥（快樂養(yǎng)生）,2021(7):26.
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