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2023-06-26 10:21:49
餓了只吃士力架能減肥嗎?
2023-06-26 10:21:49 來源: 南方養生網
“餓貨，來條士力架吧！”
這句廣告詞估計很多人都知道。題主想知道餓了只吃士力架是否可以減肥這個問題，其實是一個比較片面的理解。難道題主是打算靠只吃士力架，一日三餐就不吃了么？
人類進化而來為什么要吃一日三餐？為什么我們會感覺到饑餓？這都是基于食物消化時間以及保持日常活動需要的能量來決定的。
【資料圖】
首先來講士力架本身熱量就非常高，但是營養價值卻比較低，和薯片、餅干、辣條等垃圾食品屬于同一種類別。
減肥最重要的一點就是要控制熱量的攝入要小于熱量的支出，合理的制造熱量缺口，身體才會消耗本身的脂肪來提供能量。
士力架無論從營養價值還是飽腹感來講，都不如一日三餐攝入的蛋白質、碳水和維生素。
如果題主餓了就吃士力架，每一次感覺到饑餓都來一條，如果沒有控制總量，攝入的熱量將會比一天的消耗高得多，這個時候何談減肥？估計能不胖都已經很不錯啦！
基于以上這些原因，給出題主以下這些建議：1、一日三餐按時吃
減肥期間一日三餐一定按時吃，營養全面均衡，多吃蛋白質（魚蝦肉蛋奶豆）、飽腹感強的粗碳水以及低糖類的水果和蔬菜。
烹飪方式以少油少鹽為主，飲食清淡都可以減少一定的熱量攝入。晚餐控制在5-7分飽為宜。
2、少食多餐、細嚼慢咽
上午10:00以及下午16:00左右可以適當加餐，讓你在正餐的時候可以避免過度的饑餓而導致過量進食。這兩個時間段可以選擇一個水果或者一杯低脂無糖酸奶。
少食多餐不僅可以讓你遠離饑餓感，還可以提高新陳代謝速率，通俗一點來講就是“不餓就不吃，餓了就吃，不餓就停”。
3、戒掉零食
上述已經說到士力架也是屬于零食的一種，零食普遍來講熱量都很高，是減肥路上的一大攔路虎！所以，零食、油炸食品、甜品以及宵夜盡量少吃或者就不吃！
4、保持健康的習慣
健康的習慣不僅僅是減肥期間應該做到，而應該滲透到你的整個生活當中，比如多喝水、多吃水果和蔬菜、不熬夜、多運動、不要長期久坐不動、睡前洗個熱水澡或者泡泡腳等等。
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