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金針菇炒羊肉卷的做法與營(yíng)養(yǎng)功效有哪些_天天即時(shí)看

菇是品種較多的蔬菜類食物,其品種不同營(yíng)養(yǎng)也有區(qū)別,食用較多的菇主要有香菇、蘑菇、雞腿菇、金針菇等,其吃法均有相似,口味卻大的區(qū)別,以金針菇為例來(lái)講,多數(shù)人喜歡涼拌菜,有些則喜歡做湯吃,當(dāng)然也有其它更復(fù)雜的吃法,如金針菇炒羊肉卷,這道菜要把金針菇卷到羊肉里,其制作是簡(jiǎn)單的,那么金針菇炒羊肉卷的做法與營(yíng)養(yǎng)功效有哪些呢?

原料:羊肉卷、金針菇、蔥、香菜、干紅椒、料酒、蠔油、糖、鹽、孜然粉。


(相關(guān)資料圖)

制作方法:

1.金針菇先用開(kāi)水燙熟備用,蔥切斷,干紅椒切斷。

2.鍋內(nèi)放少許油爆香蔥段和干紅椒。

3.下入羊肉卷翻炒。

4.加入料酒、蠔油、少許糖、鹽和孜然粉調(diào)味。

5.加入燙熟的金針菇,翻炒均勻。

6.出鍋時(shí)撒上香菜段即可。

小貼士:

1.焯過(guò)的金針菇會(huì)變軟,吃時(shí)不塞牙。

2.羊肉片稍稍解凍后再炒。

3.孜然粉一定要放,味道相當(dāng)不錯(cuò)。

營(yíng)養(yǎng)功效:

1.金針菇中含鋅量比較高,有促進(jìn)兒童智力發(fā)育和健腦的作用,在日本等許多國(guó)家被譽(yù)為“益智菇”和“增智菇”。金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生活活性,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也大有益處;

2.經(jīng)常食用金針菇,不僅可以預(yù)防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用,可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病。還具有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類物質(zhì)、抗腫瘤的作用。

金針菇炒羊肉卷的做法與營(yíng)養(yǎng)功效有哪些呢?通過(guò)文章的講解分析知道了菜肴的做法,同時(shí)也清楚了此道菜的營(yíng)養(yǎng)功效,食用時(shí)要對(duì)羊肉去腥,卻也要注意其嫩度,防止羊肉老了后嚼不動(dòng)。而金針菇的選擇也很重要,有些市場(chǎng)上的金針菇存放時(shí)間較久,打開(kāi)后能聞到刺鼻的異味的,最好不要選,選擇的時(shí)候要能聞到金針菇的清香即可。

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