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如果是遺傳性的斑點(diǎn)，想要靠食物來(lái)淡化，這個(gè)效果非常有限，甚至可以忽略不計(jì)。因?yàn)槲覀兊陌唿c(diǎn)位于真皮層，而吃進(jìn)去的食物首先會(huì)經(jīng)過(guò)胃腸道的消化和吸收，能夠作用于皮膚的成分量可以說(shuō)是少之又少。

如果你真的想嘗試，可以多吃一些含有豐富維生素C的食物，比如各種水果，想櫻桃，獼猴桃，柚子，橙子，檸檬等，都是維生素C含量豐富的食物。

想要淡斑，除了從日常的護(hù)膚中著手，還需要從生活習(xí)慣上調(diào)整的同時(shí)，堅(jiān)持做好防曬。因?yàn)楹芏喟唿c(diǎn)，都是跟平時(shí)沒(méi)有注意做好防曬，被紫外線(xiàn)照射造成或者加重的。

日常的護(hù)膚品中，我們可以選擇含有美白淡斑成分的護(hù)膚品，精華等堅(jiān)持使用，常見(jiàn)的美白又有效的成分有維生素C，煙酰胺等，其中煙酰胺是最近大火的美白淡斑成分，很多牌子之中都有，根據(jù)自己經(jīng)濟(jì)能力和皮膚情況選擇，堅(jiān)持使用，可以淡化已經(jīng)有的斑點(diǎn)，預(yù)防新的斑點(diǎn)生成。

紫外線(xiàn)會(huì)造成皮膚里面的膠原蛋白老化斷裂，造成皺紋和色斑，所以我們平時(shí)一定要堅(jiān)持做好防曬。防曬有物理防曬和化學(xué)防曬，我們可以穿著防曬衣，使用防曬傘，太陽(yáng)帽，太陽(yáng)眼鏡，口罩等來(lái)隔離紫外線(xiàn)。

同樣我們也可以選擇一款自己皮膚適合的防曬霜，即使是陰天，或者太陽(yáng)被云彩遮住，紫外線(xiàn)仍然是存在的，所以哪怕是太陽(yáng)不太燦爛的時(shí)候外出，也要做好防曬，這一點(diǎn)可比指望著吃東西來(lái)淡化斑點(diǎn)要可靠得多了！

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